Co to je pánevní dno
Pánevní dno, pro ty, kteří se věnují zdravému životnímu stylu a pravidelně cvičí, tak znají spíše pojem střed těla. Jedná se o svaly dolního okraje břišní dutiny. Tyto svaly se setkávají s různými orgánovými systémy - konec trávicí soustavy, pohlavní orgány a uropoetický systém.
Pořád si nejste jisti, kde se nachází? Představte si, že potřebujete čůrat a snažíte se to zastavit, jakoby "vcucnout" dovnitř. Schválně si to vyzkoušejte. Už víte? Tak přesně to je vaše pánevní dno.
K čemu slouží pánevní dno
Pánevní dno je bohužel zanedbávané, to však neznamená, že není důležité. Svaly slouží k podpoře všech výše zmíněných orgánů, se kterými sousedí. Kromě toho napomáhá i zpevnění páteře a tím zlepšení držení těla. Kromě těchto zdravotních výhod je zde ještě jedna, neméně důležitá. Jedná se o zlepšení sexuálního prožitku.
Výhody pevného pánevního dna
- snížení nebo zastavení inkontinence
- zlepšení sexuálních prožitků u obou partnerů
- zlepšení držení těla
- snížení zvukových efektů při souloži
- problémy s bolestí zad
- potíže s hemeroidy
- přestanou problémy s únikem moči
Pánevní dno a lepší sexuální prožitek
Jakou souvislost mají svaly pánevního dna a lepšího sexu? Velkou. Opravdu. Vagína je orgán. Bohužel elastický orgán, který postupem času ztrácí svou pevnost. Navíc je k tomu všemu plná různých nervových zakončení.
Tím, že budete posilovat svaly kolem vagíny, zúží se její tvar a tím se s partnerem navzájem více ucítíte. Muž proniká do užšího prostoru, což vede ke zvýšení jeho citlivosti a zvýšení jeho prožitku. U ženy spočívá zvýšení prožitku v tom, že lépe svým penisem dosáhne na všechna nervová zakončení, která jsou ve vagíně, a dá jim příjemnou masáž. A přesně tato nervová zakončení ženě přinesou ten správný sexuální prožitek vedoucí k orgasmu.
Jak ho zpevnit
Ke zpevnění svalů vedou dvě cesty, obě dvě jsou velmi snadné, jedna z nich navíc i uspokojivě příjemná.
Cvičení
Nebavíme se o cvičení a tvrdé dřině ve fitness centru, spoustě potu a hodinách času. Svaly pánevního dna procvičíte daleko snadněji. Nejjednodušší způsob je zpevňovat je, kdykoliv si vzpomenete – v práci, při uklízení, když čekáte na autobus. Chvilka denně stačí. Vzpomínáte na to „vcucnutí čůrání“ ze začátku? Tak to je přesně ono – opakujte neustále dokola, zatínáte tím svaly a tím ji posilujete.
Druhý způsob jsou Kegelovy cviky – jedná se o soubor snadných cviků, kterými protáhnete tělo a hlavně zpevníte svaly. Jsou snadné a nepotřebujete žádnou fyzičku.
Erotické pomůcky
Pokud nejste úplně cvičící typ, nebo si chcete dopomoc i jinou, třeba zábavnější formou, vyzkoušejte erotické pomůcky. Pro zpevnění pánevního dna jsou nejlepší Venušiny kuličky nebo vibrační vajíčka. Zavedete si je do vagíny a snažíte se je udržet uvnitř po co možná nejdelší dobu. Nejenom, že se můžete nažhavit a připravit na svého partnera, ale celkově si zkušenost s nimi užijete. Takové Venušiny kuličky při úklidu nebo procházce jsou parádní zážitek.
Pánevní dno a muži
Pro muže je pánevní dno stejně důležité, jako pro ženy. Kromě již zmíněných pozitivních zdravotních účinků pevných svalů pánevního dna, dojde u mužů navíc i ke zkvalitnění erekce a získají lepší kontrolu nad svou ejakulací.